Страница 21 из 41
Добавлено: Вт окт 31, 2006 6:27 pm
Wankel
andrew писал(а):начал тренинг на массу
Распиши программу
Добавлено: Вт окт 31, 2006 8:24 pm
andrew
Wankel писал(а):
Распиши программу
С работой наверное не удасться грамотно тренероваться, но могу дома добить, так что либо в неделю 2 либо 3 либо 4 тренеровки, решил так что буду просто по очерёдно делать три базы с сопутсвующими упражнениями --->>>
1 день
-
Жим лёжа
- Жим в наклоне
- Тяга к животу
- Пуловер
- подъём на бицепс
2 день
-
Становая тяга
- Жим стоя за голову
- тяга к подбородку
- шраги
- гиперэкстензии
3 день
-
Присед
- Разножка\разгибание ног
- Икры
- Французский жим
Добавлено: Ср ноя 15, 2006 8:06 pm
Wankel
Ну рассказывай, как успехи
Добавлено: Ср ноя 15, 2006 10:48 pm
andrew
Wankel писал(а):Ну рассказывай, как успехи
хех, Никит, скромно всё пока)))
- Жим 90 * 4*5
- Становая 140*3*10
- Присед 110*2*8 +110*10
Добавлено: Чт дек 14, 2006 8:47 pm
Denny
а я опять потихоньку втягиваюсь...пока тока дома гантельки да отжимания, да турник на улице с брусьями...есть такие тренировки мин на 30-40??? если кто знает отпишите, буду благодарен!
Добавлено: Пт дек 15, 2006 8:03 pm
MagiC
несколько фоток качков из спортзала Ж)
прошу простить телефонное качество
Добавлено: Пт дек 15, 2006 8:06 pm
MagiC
...
Добавлено: Пт дек 15, 2006 8:12 pm
MagiC
...
Добавлено: Пт дек 15, 2006 9:08 pm
EMPTY
...уважуха парни...!!!!)))торсы на 5+...!!!))) :007:
Добавлено: Пт дек 15, 2006 9:16 pm
andrew
хмммм .. а кто ентот супавкаченный незнакомец в зелёной кепке ??? :056: :069: