Форум жителей городского поселения Монино

а там потом через несколько неделечек идут 2 подхода. 1 подход вес норм, 2 подход вес увел.но чтоб делать правильнои...затем проходит еще 2 недельки уже 3 подхода.1- легкий вес,2 - норм,3 - норм...еще истекают 2 пару неделек...тоже 3 подхода, но 1- норм, 2 потяжелее, 3 - тяж...но повторения уменьшаються, на большие группы мышц 10 раз, на малые 8 разочков...ну и там пару месяцов упорного труда позади, веса уже посолиднее и тренировки будут проходить 2 раза в неделю с 4 подходами...
и вот еще, я бегаю...тока реденько и на большие дистанции,не помешает на бирать массу? и еще денис ты в теленке работаеш? он работает часиков до 11 вечера?

DENISKA писал(а):Народ, да в чём вопрос то!? Делает парень все упражнения на одной тренировке, и если он чувствует что растёт, пусть делает! Он успевает отдохнуть, т.к. веса на штанге наверняка не большие жим например 50кг не больше, присед 70-80кг вот и пускай тягает 3 раза в неделю! А Сплит для него будет не эффективен,слишком большой отдых между тренировками отдельной мышцы.

Ну тут каждому своё, если чувствует, что растет - ради бога. Я при похожей программе вынужден был во всех упражнениях сбросить рабочий вес кило на 10-20, чтобы нормально восстанавливаться. Но все равно эффекта после 2 месяцев таких тренировок не ощутил.

Вот немного фоток спортсменов-культуристов, типа к чему стремиться и каким реально стать :arrow:

ищо пара :arrow:

Таким стать реально, только тебе денег на это не хватит

http://forum.inffin.net/files/492_1152727601.jpeg у него вместо рук - ноги :shock:

Разница 7 лет, да да, поверьте енто один и тот же человек --->>>

а что он употреблял в себя?!7 лет малый срок...за пару десятков люди не могут стать такими!либо он генетика просто супер или он стероидник...
ЗЫ: хотя :?:

Изуродовал себя

Yas писал(а):Изуродовал себя

во первых надо писать ИМХО хотяб, во вторых на уродство здесь нету ни намёка :?


2 Денни ===>>> http://www.sportfarma.ru/forum/