Пауерлифтинг, бодибилдинг

andrew

Кароч ребят, открою вам страшную тайну, тренировки розняться, причём довольно существенно, девушки должны заниматься с небольшими отягощениями на большое количество повторений в любом упражнении, так же есть некоторые упражнения, которые девушкам не нужны, для примера, любые упражнения на трапецию, в основном тренировка девушки дложна состоять из аэробных нагрузок и нагрузок на выносливость, что позволит сделать мышцы более упругими(а не увеличить их массу) а так же сжечь жировые отложения(если таковые имеются), итог все упражнеия делаются с небольшими отягощениями 2-10 кг примерно на 15-30 повторений в 3-4 подходах, рекомендуется в начале тренировки дать аэробную нагрузгу(велотренажёр, элептик, беговая дорожка 10-20 мин) упражнения на мышцы живота делаются в конце тренировки.

Hоld

Может девушка хочет занять призовое место по бодибилдингу =), тогда малый вес, и большое количество повторений, не катят.
и ещё в пример:
допустим у девушки верхняя часть тела худее нижней( а такое часто бывает), и она хочет сделать своё тело более пропорциональным, то ей "низ" надо качать на рельеф, а "верх" на массу.
так что тут, как я сказал ранее, индивидуальный подход, а программа тренировки может быть обычной(не мужской, не женской).

Denny

Garyck писал(а):
Denny писал(а):Есть 5000ВАТ, протеин.4.5 кг.кому надо обращайтесь...и не надо считать пищевые добавки ХИМИЕЙ
Правильно! МолодеЦ! Успокаивай себя!
Почаще повторяй: "Это не Химия... Это не химия... Это не химия... со мной всё будет хорошо... это не химия......... :lol:

ты по моему такой же как и холд!!!напиши в инете пищевая добавка, и почитай!!!хотя я тя не уговариваю, это твое дело, считай как хочеш.

Denny

Hоld писал(а):Может девушка хочет занять призовое место по бодибилдингу =), тогда малый вес, и большое количество повторений, не катят.
и ещё в пример:
допустим у девушки верхняя часть тела худее нижней( а такое часто бывает), и она хочет сделать своё тело более пропорциональным, то ей "низ" надо качать на рельеф, а "верх" на массу.
так что тут, как я сказал ранее, индивидуальный подход, а программа тренировки может быть обычной(не мужской, не женской).

ты зациклился на рельефе и массе!!! успокойся рельефа без массы не будет!!!

Hоld

Denny писал(а): ты зациклился на рельефе и массе!!! успокойся рельефа без массы не будет!!!

ээээ, слов нет.
Если качаться на рельеф, то частично убирается подкожный жировой слой. Это и есть цель большинства девушек.

Wankel

Hоld писал(а):допустим у девушки верхняя часть тела худее нижней( а такое часто бывает), и она хочет сделать своё тело более пропорциональным, то ей "низ" надо качать на рельеф, а "верх" на массу.

Круто! А ещё можно попробовать качать одну голову бицепса на силу, а другую на массу... Или Одну голову трицепса на рельеф, другую - на массу, а третью - на силу... Можно ещё поэкспериментировать с квадрицепсом...

DENISKA

Давно сюда не заглядывал, весело тут у вас! Лёха спрашивал насчёт упражнений дома или в спорт зале. Ну в обшем тут уже дали хороший ответ, кто хочет подкачать мышци, нужно ходить в качалку 2 раза в неделю, ну и раз в неделю плавание для релаксации. А всё остальные варианты, типа на улице на брусьях, турнике, велик... ну это для обшего развития, особо мышци не попрут но в тонусе будут.

DENISKA

Хочется сказать своё мнение насчёт спортивного питания, химия это или не химия.
Например протеин- высокобелковая смесь, в дорогих протеинах используется легко усваеваемый сывороточный белок. Сыворотка это то, что остаётся после производства творога. Пугает то, что протеин (белок) в виде порошка?! А молоко в пакете вы что, думаете сразу из-под коровы пьёте!? Все молочные продукты порошковые! Такой же порошок разводят в воде и разливают в упаковки. А из чего по вашему делают сардельки, сосиски, пельмени, и почти все виды колбасы? В них добавляют самый дешёвый и плохо усваяемый соевый протеин, причём в большинстве это трансгенная соя. А трансгенные продукты пагубно влеяют на генетическом уровне на любое живое существо.
Проводились опыты на мухах, их кормили трансгенной мукой и уже во 2-ом поколении были генетические отклонения! А наши производители очень завышают пройент сои в продуктаж. В Америке так там почти всю пищу делают из сои! У американских солдат паёк полностью состоит из соевого белка(соевый хлеб, соевое мясо, соевое молоко и т.д.) А соя для мужчин вредна ещё тем что провоцирует выработку эстрагенов (женских половых гормонов) Вот и думайте почему американцы так жиреют! Вывод такой : дорогой протеин хорошей американской фирмы из сывороточного изолята, гараздо лучше дорогой сосиски из сои а она там есьть и не сомневайтесь! :twisted:

MagiC

DENISKA писал(а):Хочется сказать своё мнение насчёт спортивного питания, химия это или не химия.
Например протеин- высокобелковая смесь, в дорогих протеинах используется легко усваеваемый сывороточный белок. Сыворотка это то, что остаётся после производства творога. Пугает то, что протеин (белок) в виде порошка?! А молоко в пакете вы что, думаете сразу из-под коровы пьёте!? Все молочные продукты порошковые! Такой же порошок разводят в воде и разливают в упаковки. А из чего по вашему делают сардельки, сосиски, пельмени, и почти все виды колбасы? В них добавляют самый дешёвый и плохо усваяемый соевый протеин, причём в большинстве это трансгенная соя. А трансгенные продукты пагубно влеяют на генетическом уровне на любое живое существо.
Проводились опыты на мухах, их кормили трансгенной мукой и уже во 2-ом поколении были генетические отклонения! А наши производители очень завышают пройент сои в продуктаж. В Америке так там почти всю пищу делают из сои! У американских солдат паёк полностью состоит из соевого белка(соевый хлеб, соевое мясо, соевое молоко и т.д.) А соя для мужчин вредна ещё тем что провоцирует выработку эстрагенов (женских половых гормонов) Вот и думайте почему американцы так жиреют! Вывод такой : дорогой протеин хорошей американской фирмы из сывороточного изолята, гараздо лучше дорогой сосиски из сои а она там есьть и не сомневайтесь! :twisted:

Все верно.
А тех, кто панически боится слова "химия", стоит предупредить, что "хорошо" - это дорогой, качественный протеин, креатин и прочие продукты спортивного питания. Дешевые продукты - это "плохо". Мне, например, нравится фирма Scitek.
Дешевый протеин сомнительных производителей - это, как правило, пустая масса муки, замешанная с небольшим количеством самого отбросного метандиенона, анабола или аналогичного дешевого химпрепарата. Такой коктейль весьма неприятен для печени и желудка, да и для роста не особо эффективен. Так что не экономьте на этом, скупой платит дважды.

Ну и еще немного о самой химии, которую все начинающие считают высшим злом. Если заниматься долго, упорно, с непреклонным энтузиазмом, то рано или поздно всегда встает вопрос: химичить или нет. Соблазнительная возможность подняться на новый уровень против желания не навредить организму. Не принимайте опрометчивых решений, хорошенько подумайте, нужно ли это вам. Химия - абсолютно не легкий путь к достижению результата. Необходимо максимально грамотно строить тренировочный процесс, процесс питания и образ жизни - иначе по окончании приема химпрепаратов анаболического\андрогенного действия велик риск вернуться к результатам, которые были до их приема, лишь зря погасив печень и другие внутренние органы. Да, при умном подходе к этому делу вполне реально достичь желаемого результата с минимальным и незначительным побочным действием - но на деле это выходит лишь у немногих. Повторяю, принимать решение о том, нужно это вам или нет, следует очень аккуратно!

Amigo

zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz