а там потом через несколько неделечек идут 2 подхода. 1 подход вес норм, 2 подход вес увел.но чтоб делать правильнои...затем проходит еще 2 недельки уже 3 подхода.1- легкий вес,2 - норм,3 - норм...еще истекают 2 пару неделек...тоже 3 подхода, но 1- норм, 2 потяжелее, 3 - тяж...но повторения уменьшаються, на большие группы мышц 10 раз, на малые 8 разочков...ну и там пару месяцов упорного труда позади, веса уже посолиднее и тренировки будут проходить 2 раза в неделю с 4 подходами...
и вот еще, я бегаю...тока реденько и на большие дистанции,не помешает на бирать массу? и еще денис ты в теленке работаеш? он работает часиков до 11 вечера?
Пауерлифтинг, бодибилдинг
-
MagiC
- Местный
- Сообщения: 1309
- Зарегистрирован: Вс окт 17, 2004 3:21 pm
- Откуда: monlink
- Контактная информация:
Ну тут каждому своё, если чувствует, что растет - ради бога. Я при похожей программе вынужден был во всех упражнениях сбросить рабочий вес кило на 10-20, чтобы нормально восстанавливаться. Но все равно эффекта после 2 месяцев таких тренировок не ощутил.DENISKA писал(а):Народ, да в чём вопрос то!? Делает парень все упражнения на одной тренировке, и если он чувствует что растёт, пусть делает! Он успевает отдохнуть, т.к. веса на штанге наверняка не большие жим например 50кг не больше, присед 70-80кг вот и пускай тягает 3 раза в неделю! А Сплит для него будет не эффективен,слишком большой отдых между тренировками отдельной мышцы.
-
andrew
-
andrew
-
Yas
-
andrew
-
Denny
-
andrew
во первых надо писать ИМХО хотяб, во вторых на уродство здесь нету ни намёка :?Yas писал(а):Изуродовал себя
2 Денни ===>>> http://www.sportfarma.ru/forum/
