Гантели и всё такое
-
andrew
Денни , ты дурачок???(без обид) Мышцы енто такая шняга которая адаптируется и привыкает к нагрузкам и определённому количеству повторений, так что надо менять и то и другое, нагрузку надо всё время увеличивать для того что бы мышца на это реагировала ростом, поэтому что бы набрать мышечную массу и стать большим и сильным соответственно надо постоянно увеличивать веса, а в домашних условиях с простыми гантелями это не возможно, да и с гантелями не сделаешь нужного комплекса упражнений, вывод один единственный: хочешь накачаться иди в зал 8)Denny писал(а):Я с тобой не согласен MagiC. гантелями можно много добиться, тот же свободный вес.
-
Denny
-
Ксюша
Попробуй сделать выпады с гантелями(одной ногой,потом поочереди),парочку упражнений на бицепс(сгибание в локте),на трицепс(стоя,заводить одну руку за голову),разводку в стороны,боковые наклоны с 1 гантелей,тяга 1 гантели рукой(на спину),жим гантелей сидя,поделай скручивания лежа на спине,с 1 гантелей за головой(как отягощение) и т.д.
-
iluha
Лично я очень хорошо "оттесал" своё тело,когда ходил на турник и брусья,в легкую делал 5 подходов по 15 раз,потом убавлял;на брусьях тоже не отставал,руки и плечи как камень были.Дома таскал гантельку на 9 кг)))мало,но чтото давало,просто надо правильно заниматься,с самоотдачей,чтоб эффект был.Когда переехал на другое место жительства,то там и во дворе не было ни турника,ни брусьев...прошло месяца 3-4,поставил дома турник,залез значит на него и руки ныть начали,понял что опять придется форму набирать,ведь отстал от прошлого нехило...Набираю досихпор.)))Сделал вывод для себя что надо регулярно заниматься и не бросать,то что начинал. 8) 
