Пауерлифтинг, бодибилдинг
-
DENISKA
Профессиональный спорт вреден в любых видах спорта, мастер спорта в любом виде рескует стать инвалидом. Порвать связки, мышцы, получить перелом костей, нарушить гормональную систему. Любой спортсмен рискует! Но если парень бегает по утрам по лесу, это ещё не значит, что он станет чемпионом, он просто бегает по утрам.
-
DENISKA
to SHANE
Перелом конечно плохо, конкретно сказать не возможно когда полностью проидёт боль. Правильно ли срослась кость. Почему болит колено, была травма? Конечно нужно помогать организму справиться с травмой, пей витамины с кальцием. Хорошие витамины "Алфавит" они раздроблены на 3 части 3-ёх разных цветов одну утром, одну в обед, одну вечером. Хорошо усваеваются, никакие витамины и минералы не конфликтуют. Ну а вообше в спорт зал приходи, пообшаемся. Мышцу после гибса по любому нужно качать....
Перелом конечно плохо, конкретно сказать не возможно когда полностью проидёт боль. Правильно ли срослась кость. Почему болит колено, была травма? Конечно нужно помогать организму справиться с травмой, пей витамины с кальцием. Хорошие витамины "Алфавит" они раздроблены на 3 части 3-ёх разных цветов одну утром, одну в обед, одну вечером. Хорошо усваеваются, никакие витамины и минералы не конфликтуют. Ну а вообше в спорт зал приходи, пообшаемся. Мышцу после гибса по любому нужно качать....
-
Monsalvat
Я и не пытаюсь говорить что это плохо!!! я знаю много людей которые жмут 100 кг, сам про себя не знаю был как-то в качалке 75 жал,DENISKA писал(а):to Monsalvat
А ты до таких размеров и не накачаешься, если бы даже захотел!
Если бы это было так легко и просто, у нас бы по Монино толпы качков ходили! Зайди в любой спорт зал (качалку), увидишь полный зал ребят усердно тягающие железо, но качков реальных с руками 55см, и рабочим жимом 200кг ты не увидешь! В наших качалках если ты жмёшь 100кг на 6 раз это уже круто, а многие и столько не жмут и никогда в жизни не пожмут! Зато народ в нашем родном Монино, очень любит попить пивка, и водочки по вечерам, даже не в выходные дни. Я знаю очень многих из Монино, которые каждые выходные упиваются в сопли в томже Огоньке :evil: И кто они по твоему!? По моему маральные уроды! Инвалиды по жизни!
я говорю о фотках, вредно качаться до таких размеров, тем более что без стероидов и добавок это пракически нереал!!!
-
Denny
-
DENISKA
-
Denny
Базовая программа:
1. Приседания 2 х 10
2. Жим лёжа 2 х 10
3. Тяга штанги к поясу в наклоне 2 х 10
4. Жим штанги над головой 2 х 10
5. Становая тяга на прямых ногах 2 х 10
6. Сгибание рук со штангой 2 х 10
7. Ослиные подъёмы на носки 2 х 10
8. Обратные скручивания на пресс 2 х 10
такую программу выцепил на железной шахте!идет 2 недели, затем
3 дня в неделю сет № 1 сет № 2
приседания лёгкий добавить вес
жим лёжа лёгкий добавить вес
тяга штанги в наклоне лёгкий добавить вес
жим над головой лёгкий добавить вес
становая на прямых ногах лёгкий добавить вес
сгибание рук со штангой лёгкий добавить вес
ослиные подъёмы на носки лёгкий добавить вес
обратные скручивания лёгкий добавить вес
тоже 2 недели, следом идет
3 дня в неделю сет № 1 сет № 2 сет № 3
приседания лёгкий добавить вес добавить вес
жим лёжа лёгкий добавить вес добавить вес
тяга штанги в наклоне лёгкий добавить вес добавить вес
жим над головой лёгкий добавить вес добавить вес
становая на прямых ногах лёгкий добавить вес добавить вес
сгибание рук со штангой лёгкий добавить вес добавить вес
ослиные подъёмы на носки лёгкий добавить вес добавить вес
обратные скручивания лёгкий добавить вес добавить вес
и еще 2 недели эта
1. Приседания 3 х 10
2. Жим лёжа 3 х 8
3. Тяга штанги к поясу в наклоне 3 х 8
4. Жим штанги над головой 3 х 8
5. Становая тяга на прямых ногах 3 х 10
6. Сгибание рук со штангой 3 х 8
7. Ослиные подъёмы на носки 3 х 10
8. Обратные скручивания 3 х 10
здесь 3 сет каждую среду тяжелый!тоже 2 недели
1. Приседания 3 х 10
2. Жим лёжа 3 х 8
3. Тяга штанги к поясу в наклоне 3 х 8
4. Жим штанги над головой 3 х 8
5. Становая тяга на прямых ногах 3 х 10
6. Сгибание рук со штангой 3 х 8
7. Ослиные подъёмы на носки 3 х 10
8. Обратные скручивания 3 х 10
здесь 2 тяжелых дня.Пример занятия в пон, ср,пятн.Тяж.день:понедельник и пятница!
1. Приседания 2 х 10
2. Жим лёжа 2 х 10
3. Тяга штанги к поясу в наклоне 2 х 10
4. Жим штанги над головой 2 х 10
5. Становая тяга на прямых ногах 2 х 10
6. Сгибание рук со штангой 2 х 10
7. Ослиные подъёмы на носки 2 х 10
8. Обратные скручивания на пресс 2 х 10
такую программу выцепил на железной шахте!идет 2 недели, затем
3 дня в неделю сет № 1 сет № 2
приседания лёгкий добавить вес
жим лёжа лёгкий добавить вес
тяга штанги в наклоне лёгкий добавить вес
жим над головой лёгкий добавить вес
становая на прямых ногах лёгкий добавить вес
сгибание рук со штангой лёгкий добавить вес
ослиные подъёмы на носки лёгкий добавить вес
обратные скручивания лёгкий добавить вес
тоже 2 недели, следом идет
3 дня в неделю сет № 1 сет № 2 сет № 3
приседания лёгкий добавить вес добавить вес
жим лёжа лёгкий добавить вес добавить вес
тяга штанги в наклоне лёгкий добавить вес добавить вес
жим над головой лёгкий добавить вес добавить вес
становая на прямых ногах лёгкий добавить вес добавить вес
сгибание рук со штангой лёгкий добавить вес добавить вес
ослиные подъёмы на носки лёгкий добавить вес добавить вес
обратные скручивания лёгкий добавить вес добавить вес
и еще 2 недели эта
1. Приседания 3 х 10
2. Жим лёжа 3 х 8
3. Тяга штанги к поясу в наклоне 3 х 8
4. Жим штанги над головой 3 х 8
5. Становая тяга на прямых ногах 3 х 10
6. Сгибание рук со штангой 3 х 8
7. Ослиные подъёмы на носки 3 х 10
8. Обратные скручивания 3 х 10
здесь 3 сет каждую среду тяжелый!тоже 2 недели
1. Приседания 3 х 10
2. Жим лёжа 3 х 8
3. Тяга штанги к поясу в наклоне 3 х 8
4. Жим штанги над головой 3 х 8
5. Становая тяга на прямых ногах 3 х 10
6. Сгибание рук со штангой 3 х 8
7. Ослиные подъёмы на носки 3 х 10
8. Обратные скручивания 3 х 10
здесь 2 тяжелых дня.Пример занятия в пон, ср,пятн.Тяж.день:понедельник и пятница!
-
andrew